Je gewicht in balans
Je gewicht in balans
Gezonde hapjes

 

Verantwoorde  en gezonde hapjes, om zelf te maken, voor wie ens wat anders wil als altijd een toastje met kip/kerrie.

 

1: blokje fenegriekkaas met stukje gember of ananas.

2: plakje runderrookvlees met Philedelfia light en dan oprollen en vast zetten.

3: zoete tomaat halveren  uithollen en vullen met sandwichspread.

4: plakjes komkommer met (vegetarische) pate, en rode besjes erop.

5: van zachte kaas bolletjes maken en door verschillende kruiden rollen (basilicum, Italiaanse kruiden en dan goed koud serveren)

6:stukje geroosterd brood met  verse makreel en tipje mosterd.

7: Mozarella bolletje, snacktomaatje en blaadje basilicum , herhaal dit, doe aan een cocktail prikker.

8: blaadje witlof, vullen met een lepel kleine garnaaltjes en beetje dressing.

9: fruitspiesjes bijvoorbeeld met druif, meloen ananas, papaya, aardbei.

10: stukje bleekselderij vullen met kruidenboter, zelf maken op basis van yoghurt en kruiden.

11: kikkererwten op de bakplaat (bakpapier eronder), in de oven laten drogen, op lage temperatuur (2 uur), kruiden met kerrie en paprikapoeder, daarna kort bakken in de oven of airfryer (smaak van borelnootjes maar wel veel gezonder)

12: 3 gamba´s (grote garnalen) aan een spiesje met lenteuitjes.

13: Zelf bananen chips maken net  als bij de kikkererwten op de bakplaat plakjes banaan laten drogen, 1 keer tussentijds omdraaien.

14: Plakje Ardenner ham met filet American er ussen en vast zetten.

15: 1 dadel open snijden met monchou.

16: 1/4 sneetje roggebrood met zoute haring.

17: 1 komkommer uithollen vullen met rode pesto, goed koelen en in plakjes snijden.

 

 

Zo kunnen we nog veel meer bedenken, genieten kan ook op een gezondere manier dan alleen kaas /worst of chips.

 

Gezonde groet Judith schulte

Voedingsdeskundige/therapeut, leefstijladviseur.

Privacy - Disclaimer - Copyright © judith4balance.nl 2021 . Alle rechten voorbehouden. Realisatie: PS IT Solutions